Маргарита - Блог

Не дитячі здібності і переживання

Wed, 23 Sep 2026 20:11:00 +0000

виступ на шоу Україна має талант

Вправи на, (з ) стільці (цем)

Wed, 16 Sep 2026 10:22:00 +0000

Вправи сидячи для людей похилого віку для розвитку сили, покращення рівноваги та збереження незалежності

Ключові висновки

Вправи сидячи можуть допомогти зробити рух більш доступним: багато вправ розроблені для людей похилого віку, початківців або людей з обмеженою мобільністю.
Як силу, так і гнучкість можна розвивати сидячи: звичайні рухи спрямовані на руки, ноги, корпус і суглоби за допомогою контрольованих рухів.
Тренування з низьким навантаженням все ще можуть сприяти досягненню цілей фітнесу: сидячі вправи часто включаються до планів розвитку мобільності, рівноваги та загального оздоровлення.
Іноді додається просте обладнання: еспандери, легкі ваги або предмети домашнього вжитку можуть бути використані для різноманітності або складності.
Підкреслюється послідовність та комфорт: вправи зазвичай розроблені таким чином, щоб їх можна було модифікувати залежно від індивідуальних здібностей та діапазону рухів.

З віком активність стає важливішою, але традиційні тренування можуть здаватися недосяжними, якщо у вас хитка рівновага, болять суглоби або вам незручно довго стояти. Вірите чи ні, але міцний стілець може бути ідеальним тренажером, який допоможе вам залишатися активним. Вправи на стільці, або CBE, пропонують людям похилого віку безпечний та ефективний спосіб нарощувати силу, покращувати мобільність та підтримувати незалежність без ризиків, пов'язаних із тренуваннями стоячи.

Вправи на стільці можуть допомогти розірвати «цикл втрати фізичної форми», який виникає, коли бездіяльність призводить до втрати м’язів, через що рухи здаються важчими, що, своєю чергою, призводить до ще меншої активності. Для людей похилого віку цей цикл може швидко перерости в падіння, втрату незалежності та когнітивне зниження. Вправи на стільці допомагають перервати цей цикл в умовах низького ризику.

Вправи сидячи: чи справді працюють вправи на стільці?

Може здатися надто простим або легким отримати гарне тренування, сидячи на стільці, але дослідження показують протилежне. Один огляд 1400 досліджень показав, що вправи на стільці покращили функції як верхньої, так і нижньої частини тіла, включаючи збільшення сили хвата рук, що є важливим предиктором загального здоров'я та довголіття у людей похилого віку. Вони також покращили свої результати у 30-секундному тесті стояння на стільці, русі, що імітує реальне завдання вставання з туалету або ліжка.

Інший метааналіз показав, що жінки в постменопаузі, які займаються фізичними вправами сидячи, значно покращили м’язову витривалість як рук, так і ніг. Сила та витривалість м’язів безпосередньо впливають на вашу здатність носити продукти, підніматися сходами та відновлюватися після падіння.

Вправи на стільці також можуть сприяти здоров'ю серця, оскільки дослідження показують, що аеробіка на стільці кваліфікується як фізична активність помірної інтенсивності, рівень, який може покращити серцево-судинну систему, особливо для людей похилого віку без значного досвіду фізичних вправ.

Згідно з іншим метааналізом, активність на своєму місці може навіть зменшити симптоми депресії та покращити соціальні зв'язки, особливо якщо це пов'язано з музикою або груповою взаємодією. Для багатьох людей похилого віку соціальний аспект занять фізичними вправами є таким же цінним, як і фізичні тренування.

Як часто люди похилого віку повинні виконувати вправи на стільці?

Як часто слід виконувати вправи на стільці, залежить від ваших цілей та поточного рівня фізичної підготовки.

Загальний стан здоров'я: Прагніть займатися від 3 до 5 днів на тиждень.
Силові тренування: 2-3 заняття на тиждень з перервами між ними щонайменше 48 годин, щоб м'язи могли відновитися.
Профілактика падінь: дослідження показують, що 2-3 години фізичних вправ на тиждень, накопичені з часом, можуть значно знизити ризик падінь.

Якщо 30 хвилин поспіль здається забагато, спробуйте розбити їх на 10-хвилинні сесії протягом дня, що так само корисно.

Ви можете скористатися тестом розмови, щоб оцінити свою інтенсивність. За помірних зусиль ви повинні бути в змозі говорити, але не співати. Якщо ви використовуєте еспандери або обтяження, опір має відчуватися складним після 10-15 повторення.

Вправи сидячи, які варто спробувати

Використовуйте міцний стілець без коліс або притисніть стілець на колесах до стіни, щоб він не котився. Стілець повинен дозволяти вашим ногам повністю стояти на підлозі, а коліна зігнуті приблизно під кутом 90 градусів. Одягайте зручне взуття, наприклад, кросівки, щоб запобігти ковзанню під час вправ для ніг.

Маршируючи сидячи

Ця вправа зміцнює м'язи-згиначі стегна, які піднімають ногу під час ходьби або підйому сходами.

Сядьте прямо, з опорою на спину та ступнями на підлозі.
Підніміть праве коліно до грудей якомога вище, тримаючи спину прямо.
Контрольовано опустіть ногу назад на підлогу.
Повторіть з лівою ногою. Продовжуйте чергувати по 10-20 повторень з кожного боку.

Розгинання коліна

Ця вправа ізолює квадрицепси – великі м’язи передньої частини стегна, необхідні для стояння та ходьби. Згідно з клінічними випробуваннями, ця вправа ідеально підходить для тих, хто відчуває біль або скутість у колінах через остеоартрит.

Сядьте з підпертою спиною.
Випряміть одну ногу перед собою, поки коліно повністю не розігнеться.
Затримайтеся на 3 секунди, потім повільно опустіться.
Повторіть 10-15 разів на кожній нозі. Додайте обтяження для щиколоток для прогресу, як тільки це стане легко.

Вставання з положення сидячи

Це, мабуть, найважливіша вправа на стільці для функціональної незалежності, оскільки вона безпосередньо тренує рух, необхідний для того, щоб встати зі стільця, з туалету або з ліжка.

Сядьте на передній край стільця, розставивши ноги на ширині стегон.
Злегка нахиліться вперед, піднісши ніс до пальців ніг.
Щоб повністю встати, відштовхніться п'ятами.
Контрольовано опустіться назад. Повторіть 8-12 разів. Якщо повністю стояти занадто складно, використовуйте підлокітники для підтримки або просто потренуйтеся піднімати сідниці від сидіння на кілька сантиметрів.

Тяга вправи сидячи з еспандером

Ця вправа зміцнює м’язи між лопатками, що допомагає виправити округлу поставу, яка часто розвивається з віком.

Оберніть стрічку опору навколо ніг або міцного предмета перед собою.
Тримайтеся за ручки, витягнувши руки перед собою.
Відведіть лікті назад за ребра, стискаючи лопатки разом.
Повільно відпустіть. Повторіть 10-15 разів.

Підняття п'ят

Ця проста вправа зміцнює литкові м’язи, які допомагають у фазі поштовху під час ходьби та підтримують здоровий кровотік до серця.

Сядьте прямо, ноги щільно стоять на підлозі.
Відірвіть обидві п'яти від підлоги, натискаючи на них подушечками стоп.
Затримайтеся на 2-3 секунди, потім опустіться.
Повторіть від 15 до 20 разів.

Безпечний початок роботи

Перш ніж розпочинати будь-яку нову програму фізичних вправ, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, особливо якщо у вас є хронічне захворювання, ви приймаєте ліки, що впливають на частоту серцевих скорочень або артеріальний тиск, або нещодавно перенесли травму чи операцію. Припиніть тренування, якщо відчуваєте різкий біль, запаморочення або задишку, які не минають після відпочинку.

Найкраща програма тренувань – це та, яку ви дійсно будете виконувати. Почніть з того місця, де ви зараз, навіть якщо це означає лише 5-10 хвилин спочатку, і додавайте кілька хвилин кожні кілька тижнів, коли ваша сила та витривалість покращаться. Особисті або віртуальні заняття з фізичними вправами можуть забезпечити відповідальність і зробити розпорядок дня приємнішим. Дослідження показують, що живі інтерактивні сесії можуть бути більш мотивуючими та допомогти вам краще дотримуватися свого розпорядку дня, ніж попередньо записані відео. Яким би способом ви не рухалися, послідовність є ключем до реальних результатів.

Дитячі книжки для дівчинки 4 років читати онлайн

Sun, 09 Aug 2026 11:50:00 +0000

Читати дитячі книжки для дівчинки 4 років онлайн українською мовою можна на кількох безкоштовних платформах: спеціалізований сайт Дитячі книги з малюнками, портали з сучасними текстами Казка на ніч та Kids Time, а також великі онлайн-бібліотеки Knigogo та UABook. Для цього віку найкраще підходять короткі історії з яскравими ілюстраціями, терапевтичні казки про емоції, а також сюжети про тварин і принцес. [1, 2, 3, 4, 5]

🌐 Де читати онлайн (Найкращі сайти)

Дитячі книги з малюнками — ідеальний ресурс для чотирирічок, де всі тексти супроводжуються великими кольоровими картинками. Є зручні категорії: «Про дівчат», «Казки про принцес», «Короткі казки» та «Казки про звірят». [1]
Казка на ніч — чудові сучасні повчальні історії, адаптовані під вік 4–5 років. Тут можна знайти терапевтичні сюжети (наприклад, «Казка про дівчинку, яка не хотіла спати» або «Казка про метелика з простими крильцями»). [3]
Kids Time — збірка затишних оповідань та розвивальних казок на ніч із малюнками, які допомагають дитині розслабитися. [4]
Knigogo та UABook — електронні бібліотеки, де у розділі дитячої літератури є безкоштовні розвивальні та кумедні книжки. [2, 5]

📚 Які сюжети та книжки обрати для дівчинки у 4 роки?

У віці 4 років діти активно вивчають правила поведінки, розвивають емпатію та вчаться дружити. Рекомендуємо звернути увагу на такі теми: [3]

🦄 Сучасні повчальні та заспокійливі казки

«Казка про дівчинку Софійку, яка не хотіла спати» — допомагає м'яко налаштувати дитину на вечірній сон.
«Метелик Сіренький» — ніжна історія про те, що внутрішня доброта важливіша за зовнішню яскравість.
«Мишеня та новий сусід» — проста історія про те, як знайомитися та заводити перших друзів. [3]

👑 Класичні сюжети для маленьких принцес

«Три ведмеді» — навчає правил ввічливості та культури поведінки в гостях.
«Червона шапочка» — класична європейська казка про сміливість та слухняність.
Казки про добрих чарівниць та звірят — короткі замальовки, які легко сприймаються на слух за 5–7 хвилин. [1, 3]

💡 Поради для комфортного читання з екрана

Обирайте великі малюнки: у 4 роки дитина ще не сприймає сухий текст. Фокусуйтеся на сайтах з ілюстраціями (наприклад, Книги з малюнками). [1]
Вмикайте нічний режим: якщо читаєте перед сном зі смартфона чи планшета, активуйте теплий фільтр світла, щоб не збуджувати нервову систему малюка.
Обговорюйте прочитане: після короткої історії запитайте дівчинку: «Хто з героїв тобі сподобався?», «Як би ти вчинила на місці білочки?». [3]

Якщо ви хочете підібрати щось конкретне, уточніть: вас цікавлять короткі казки на ніч, довгі чарівні історії чи, можливо, інтерактивні віршики?

[1] https://xn--80aaukc.xn--j1amh

[2] https://knigogo.top

[3] https://kazkananich.com.ua

[4] https://kidstime.org.ua

[5] https://uabook.com.ua

✨ Чарівний світ: яке фентезі обрати для дитини 4 років?

Wed, 05 Aug 2026 12:56:00 +0000

Для чотирирічного малюка класичне художнє кіно (як-от «Гаррі Поттер» чи «Хроніки Нарнії») є занадто складним та може налякати. У цьому віці ідеальним вибором є добра анімація у жанрі фентезі та казки з якісним українським дубляжем, де панує атмосфера дива, а сюжет простий та зрозумілий.1

✨ Чарівний світ: яке фентезі обрати для дитини 4 років?

🍿 Добрі чарівні історії від світових студій

«Мій сусід Тоторо» (1988) — абсолютний шедевр світової анімації. Неймовірно тепле, спокійне фентезі про двох сестричок, які знайомляться з добрими лісовими духами та величезним пухнастим Тоторо. У стрічці немає жодного злого персонажа чи агресії.
«Вінні та Його Друзі» (2011) — класична фентезійна казка від Disney про ожилих іграшок у Чарівному лісі. Має чудовий, м'який офіційний український дубляж, легкий гумор та ідеальний темпоритм для сприйняття маленької дитини.
«Лука» (2021) — яскрава та сонячна казка про дружбу та морських монстрів, які перетворюються на людей, коли виходять на сушу. Мультфільм вчить приймати тих, хто відрізняється від нас, та дарує атмосферу незабутнього літа.

🇺🇦 Українське казкове фентезі

«Мавка. Лісова пісня» (2023) — найпопулярніший український анімаційний фільм про магічний світ прадавнього Лісу та його Хранительку. Візуально неймовірно красива історія з чарівною музикою (деякі сцени конфліктів краще дивитися разом із батьками).
Сучасні анімаційні казки — короткі екранізації народних та авторських казок на українських платформах (наприклад, пригоди про Котигорошка, Крутя та Вертя чи чарівних лісових звірят). Короткий метр чудово тримає увагу малюка.

💡 Важливі правила домашнього кінотеатру у 4 роки:

Обмеження за часом: у цьому віці дітям важко фокусуватися довше 30–40 хвилин. Повнометражні фільми варто розділяти на два вечори.
Бути поруч: дивіться разом, щоб вчасно обійняти дитину, якщо на екрані з'явиться занадто гучний персонаж, або просто пояснити магічні події.

привітання з днем матері

Mon, 18 May 2026 10:37:00 +0000

ллллллллллллллллл

Мамо, з Днем матері тебе! Ти — найдорожча людина у моєму житті, мій приклад мудрості, доброти та сили. Дякую за всі безсонні ночі, хвилювання, молитви й любов, яку ти даруєш без залишку. Я хочу, щоб ти завжди усміхалася, почувалася потрібною й щасливою. Нехай у твоєму житті буде більше спокою, приємних моментів і щирих людей поруч. Люблю тебе всім серцем і дуже ціную все, що ти для мене зробила.

З Днем Матері, Мамо!

Ти — моє серце, моя сила, моя ніжність і моя підтримка. Дякую за любов, тепло, терпіння і кожну мить, коли ти була поруч.

Моя подяка тобі

З любов’ю назавжди 💖

За що я вдячний тобі

Ти створила мій світ добрішим, сильнішим і світлішим.

Безумовна любов

Твоя любов була моїм захистом навіть тоді, коли я цього не усвідомлював.

Мудрість

Твої слова залишаються дороговказом у найважливіші моменти життя.

Сила

Ти навчила мене не здаватися, навіть коли важко.

Найтепліші спогади

Моменти, які назавжди залишаються в серці.

Твої колискові, турбота і лагідні обійми стали основою мого відчуття дому.

Ти навчила мене бути чесним, сильним і пам’ятати, що добро має значення.

Кожне свято ставало особливим завдяки тобі — твоїй турботі, сміху і любові.

Найважливіші моменти

Історія любові, яка супроводжує мене все життя.

Перші кроки

Ти була поруч, коли я вчився йти вперед.

Шкільні роки

Ти підтримувала мене у перемогах і помилках.

Дорослішання

Твоя віра в мене допомогла знайти себе.

Сьогодні

Моя вдячність до тебе стала ще глибшою.

Галерея любові

Додай свої найкращі сімейні фото.

Моє перше видиво

Sun, 03 May 2026 10:14:00 +0000

лллллллллллллллллллллл

1

заставка для відео рлейлиста

Ось що вийшло

Де ховається справжня надія? Розбираємо Теорію U та магію малих груп

Fri, 20 Mar 2026 08:58:00 +0000

оооооооооооооооооооооо

В чому наша надія? 2 частина – ключові ідеї з відео

Де ховається справжня надія? Розбираємо Теорію U та магію малих груп

Сьогодні ми зануримося в другу частину розмови про те, в чому ж насправді наша надія. Відео знайомить з елементами Теорії U Ото Шармера, пояснює, хто такий справжній лідер у сучасному світі, що таке «Сад» і чому маленькі групи можуть змінити набагато більше, ніж здається. Якщо ви відчуваєте, що старі підходи вже не працюють – ця думка для вас.

Теорія U – від завмерлого минулого до майбутнього, яке чекає на нас

Теорія U Отто Шармера – це не просто чергова менеджерська модель. Це карта процесу, як індивідуальна та колективна свідомість може «спуститися» до найглибшого рівня, відпустити старе і дати місце новому. Автор пропонує п’ять ключових стадій:

Co-Initiating – почати разом, почути справжній поклик
Co-Sensing – відчути реальність такою, якою вона є зараз
Presencing – момент тиші, коли ми «присутні» і відкриваємося новому
Co-Creating – народжувати прототипи нового
Co-Evolving – вирощувати та масштабувати те, що спрацювало

Найважливіше – точка «U» внизу: там відбувається внутрішнє відпускання. Без нього ми лише косметично ремонтуємо стару систему.

Хто такий справжній лідер у 2020-х?

Лідер – це вже не той, хто стоїть попереду і кричить «за мною!». Сучасний лідер – це людина (або група), яка вміє створювати простір, де інші люди можуть відкрити власну силу та мудрість. Він/вона вміє слухати на глибокому рівні, не нав’язує готові відповіді, а запрошує до спільного пошуку. Саме такі лідери потрібні, коли старі ієрархії тріщать по швах.

Що таке «Сад» і як він народжується?

«Сад» у цьому контексті – метафора живого простору, де виростають нові ідеї, стосунки, проекти. Це не офіс і не конференц-зал, а поле довіри та відкритості. Сад формується, коли:

люди зустрічаються регулярно й регулярно практикують глибоке слухання
немає потреби «перемагати» в дискусії
дозволено бути вразливим і не знати відповіді
є час на тишу та рефлексію

Коли сад з’являється – рішення та ініціативи починають проростати самі, майже органічно.

Магія малих груп – чому 5–12 людей можуть змінити світ

Великі наради часто дають ілюзію руху, але мало реальних змін. Натомість невеликі стабільні групи (5–12 осіб), які працюють у форматі Теорії U, створюють зовсім іншу динаміку:

глибока довіра з’являється за 4–6 зустрічей
люди перестають грати ролі й починають бути собою
колективний інтелект різко зростає
народжуються ідеї, на які ніхто з учасників окремо не здатен

Саме малі групи стають «вогнищами» нового.

Найголовніше правило: роби власні рішення – або їх зроблять за тебе

Якщо ми відкладаємо вибір, чекаємо «ідеального моменту» чи сподіваємося, що хтось інший усе виправить – ми фактично делегуємо своє майбутнє зовнішнім силам: політикам, корпораціям, алгоритмам, обставинам. Автор наголошує: найкращий спосіб зберегти надію – почати робити власні, свідомі кроки вже зараз, навіть маленькі.

Висновок

Надія не в черговій великій теорії чи харизматичному вождю. Вона в здатності груп людей зупинитися, по-справжньому почути один одного, відпустити старе і разом народити щось нове. Теорія U, концепція «Саду» та сила малих груп – це практичні інструменти, які вже працюють у багатьох спільнотах по всьому світу.

Яка від цього користь читачеві?

Якщо ви відчуваєте втому від поверхневих змін і хочете глибших зрушень – у своєму житті, команді чи громаді – ці ідеї дають чіткий маршрут:

можете організувати невелику групу однодумців і почати регулярні зустрічі в форматі «глибокого слухання»
навчитеся розпізнавати момент, коли потрібно «відпустити» старе мислення
зможете створювати простір, де люди розкриваються і народжуються свіжі рішення
отримаєте внутрішню впевненість, що ви не просто пливе за течією, а свідомо формуєте своє майбутнє

Маленький, але стабільний крок у цьому напрямку може виявитися набагато потужнішим, ніж здається на перший погляд.

Оригінальне відео (українською): В чому наша надія? 2 частина

Мій Підсумок 2025 року

Tue, 03 Mar 2026 16:39:00 +0000

оооооооооооооо

Мій Підсумок 2025 — Портфоліо

Мій Підсумок 2025 року

Огляд досягнень, проєктів, навичок та планів

Звʼязатись зі мною

Про Мене

Мій 2025 рік був насичений: я створив кілька сайтів і почав вивчати штучний інтелект. Це був майже вдалий рік з новими знаннями та результатами.

Досягнення

3 створені сайти

Я створив три сайти за 2025 рік, включно з:

Музей українського генія
Навчання читанню
Особлива школа для програмування

Почав вивчати ШІ

Розпочав серйозне вивчення ШІ — AI генерація текстів та коду.

Створив ПЗ

Розробив кілька програм:

для читання ЖС
для друку шрифтом Веселкової Школи
логічні ігри

Навички

HTML/CSS — базовий рівень
Створення простих веб-сайтів
ШІ генерація (ChatGPT, AI інструменти)
Розробка простих програм

Проєкти

Музей українського генія

Сайт-демонстрація творчості, оформлений у зручному стилі.

Переглянути

Навчання читанню

Корисний ресурс для початківців читачів.

Переглянути

Особлива школа

Сайт для навчання програмуванню.

Переглянути

Контакти

Пишіть мені, щоб обговорити співпрацю або проєкт!

Email: твій_email@example.com

«Ти впораєшся!»

Fri, 27 Feb 2026 09:36:00 +0000

«Екзамен — це лише перевірка знань, а не життя. Просто зроби це!»
«Складай іспит спокійно, ти все знаєш, нехай викладач буде лояльним».

Збери в кулак всю волю,
Напруж свої мізки,
Обов'язково запам'ятай —
Ти розумніший за всіх інших. ,
Найпростіший квиток!

Від душі тобі побажати хочу, щоб іспит став для тебе легким, і зовсім не випробуванням, а 5-хвилинною справою, бажаю почуватися впевнено, не піддаватися сумнівам і страхам, бажаю зібрати купу всі знання, бравий оптимізм, інтуїцію. Загалом, удачі тобі та відмінного результату.

Іспит попереду і я бажаю тобі великої удачі. Повір, спільно з твоїми знаннями і з твоїм ентузіазмом цей успіх «виб'є» високу позначку. Головне, відчувай себе впевнено і не за що не здавайся. Я в тебе вірю, а ти вір у свою удачу!

Не варто навіть сумніватися, адже ти все зможеш. Я бажаю тобі успіху на іспиті. Бажаю не губитися, не панікувати і не хвилюватися. Це - всього лише іспит, це - всього лише привід показати себе з впевненої сторони. Триматиму за тебе кулачки. Удачі тобі і високої позначки!

Нехай страх залишить тебе, і підуть усі сумніви геть, в цей важливий день удача нехай буде на твоєму боці. Бажаю успішного і високого результату складання іспиту, неймовірної радості та відмінних веселощів на честь відмінної здачі.

Вдих-видих, спокій і тільки спокій. Не хвилюватися, не сумніватися, не здаватися. Ти все знаєш, все можеш, все здаси! Бажаю тобі успіху на Іспиті та абсолютної впевненості. І, навіть, якщо тобі здасться, що ти не знаєш відповіді на питання, нехай прийде прозріння в потрібний момент, і відповідь знайдеться сама собою. Здай Іспит на відмінно і обов'язково відзначити цю подію.

Теорію ігор я постараюсь проіитати

якщо щось забудеш читай тут

Мій Підсумок 2025 року

Що робити, якщо нова розкладка клавіатури не з’являється в macOS

Fri, 13 Feb 2026 19:03:00 +0000

оооооооооооооооооооооооооо

Що робити, якщо нова розкладка клавіатури не з’являється в macOS

Якщо файл розкладки (.keylayout) вже скопійовано в папку:

~/Library/Keyboard Layouts/

але він не з’являється у списку доступних розкладок — виконайте наступні кроки.

КРОК 1. Повністю вийти з акаунту

Натисніть  (Apple) у верхньому лівому куті
Оберіть Log Out (Вийти)
Увійдіть у систему знову

Важливо: просте закриття налаштувань або перезапуск програми не допоможе. Потрібно саме вийти з акаунту.

КРОК 2. Додати розкладку вручну

Відкрийте System Settings
Перейдіть у Keyboard
Оберіть Input Sources
Натисніть кнопку +
Знайдіть назву нової розкладки
Натисніть Add

КРОК 3. Якщо розкладка не з’явилась

Спробуйте повністю перезавантажити комп’ютер:

 → Restart

Після перезавантаження знову перевірте список у Input Sources.

Перевірка папки

Переконайтесь, що файл знаходиться саме тут:

/Users/ВАШЕ_ІМ’Я/Library/Keyboard Layouts/

І має розширення .keylayout (а не .txt).

Якщо проблема залишається

Зробіть скріншот папки Keyboard Layouts та вікна Input Sources і надішліть для перевірки.